要想长寿，这5件事尽量别做
不同年龄段的人似乎都在追求瘦，年轻女性以瘦为美，老年人更是觉得千金难买老来瘦。很多人认为瘦一点的人，不但看起来好看，寿命也更长，但其实并不是这样的。虽然体重和寿命有一定的关系，但并不是越瘦越好。一、体重决定寿命？
《柳叶刀》子刊指出，太胖或者太瘦都会减寿，研究人员研究了200万英国人的资料，并排除了一些混杂因素的影响，肥胖的人群以及体重太轻的人群，要比体重理想的人群预期寿命更短，健康的体重指数应该是在18.5-25之间。尤其是老了的人，体重指数在理想范围内偏高一点，死于疾病的风险更低。
二、65岁之后，多少体重最好？
很多人都讲究老来瘦，认为上了年纪的人瘦一点更长寿，但其实老人太瘦也不好。老人太瘦可能会增加营养不良、骨质疏松、糖尿病、肿瘤、甲亢、肌少症、肠胃疾病等的发生风险。实际上，老了之后保持微胖，更利于长寿。
中国疾病预防控制中心曾经发表过一项研究，这项研究基于中国深圳的老年人群，通过调查35.9万名年龄在65岁以上的老年人，发现体质指数在24-25.9之间的老人，死亡风险是最低的。
体质指数也就是身体质量指数，一般用来评估一个人是否肥胖，体质指数一般用BMI来表示，是由体重（kg）除以身高（m）的平方得来的。
我国使用的评估标准，体质指数小于18.5属于偏轻，BMI介于18.5-23.9之间属于正常，BMI介于24-27.9之间属于超重，BMI大于28属于肥胖。快来算算自己处于哪个范围吧！
三、要想长寿，这5件事尽量别做
自古以来，很多人都追求长寿，但其实现在能让长寿的唐僧肉并没有，我们能做的是远离一些加速衰老、促进疾病发生的行为，要想长寿，下面几件事尽量别做。
1、别总是坐着不动
久坐不动不利于身体的代谢和血液的循环，还会增加肥胖的风险，即便是电脑族也要适当动一动。
运动在一定程度上可以增强关节的灵活度，减缓关节问题的产生，但是从另一方面来说，运动也会加剧关节的磨损程度，这期间膝盖没有痛感，所以我们很难察觉，因此为了减少运动给关节带来的伤害，我们需要补充一些养护关节的营养，比如吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀成分可为骨骼补充所需钙、骨胶原蛋白等成分，既能阻止钙质的流失，同时也能修复受损软骨，抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。
2、别用极端的方式减肥
减肥可以，但最好不要通过断食、节食、超负荷的运动来减肥，不但不利于身材的保持，而且还可能影响到身体健康。
3、别总是饮食单一
饮食方面一定要保证营养均衡全面，多吃新鲜的蔬果、全谷物、鱼肉、豆类，少吃一些加工肉、红肉、含糖饮料等。
4、别吃的过饱
吃饭最好七分饱或者八分饱，吃得太多很容易增肥，被各种疾病盯上。
5、别忽略易胖窗口期
婴儿期、孕妇期、学龄前的人群很容易发胖，这些人群一定要提高警惕，避免过于肥胖。
体重和寿命之间有一定的关联，一般超过65岁的人微胖更有助于长寿。想要长寿一点，生活方式一定要健康，要将体重控制在理想范围内，而且要避免一些不利于身体健康的行为。
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