三伏模式即将开启，正是养生和减肥的最佳时期
即将迈入热到模糊的7月，三伏模式正向我们热切的挥舞双手。很明显感觉到，这几天似乎比前几天越来越热了。所以，正是养生和减肥的最佳时期。一般来说，“三伏天”是从“小暑”后开始，横跨“大暑”、“立秋”。分为初、中、末伏，共30天，还有些年份是40天。
2022三伏时间表如下：
三伏模式即将开启，正是养生和减肥的最佳时期 图1
三伏模式即将开启，正是养生和减肥的最佳时期 图1
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。
众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人留下病根，比如中暑、心血管疾病等。所以，想要身体好，三伏重在“防”和“养”！
夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往，人体容易出现中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，因此，大家应该尤为当心。
防寒——
一是颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续、后背酸痛等后果。
二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝100~150毫升即可，不要贪凉。
三是肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入，伤及脏腑。
防暑——
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。
中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。
中暑者多为高温环境中工作的户外工作者，身体素质较差或者患有某些疾病的人群。
因此，大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易中暑。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。
防湿——
夏季雨，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再吃生冷寒凉食物，容易造成脾胃失衡，最后导致湿气内生。
湿气在滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。
因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。
夏季，也是减肥的好时候！在中医看来，同为肥胖患者，但每个人的体质不同。中医强调“春夏养阳”，脾虚湿阻和脾肾阳虚两种体质的肥胖人群，比较适合在伏天进行减肥，能起到比平时更好的效果。
三伏天是一年当中最热的时期，我们人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，这个时候是非常适合柔性辟谷的，由于太热，我们的胃口不是很好，进行柔性辟谷时也会比以往顺利，不会总受到“馋”的干扰，如果再加上适量的运动，那么，我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，制造热量缺口，从而达到减肥的目的。
三伏天流汗排毒有利于减肥
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们若想健康地度过夏天，“就要让身体适度流汗，不流汗不健康，但过分出汗也不好，应适度为宜”。
流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温及，同时也能够将人的废物排出，血液循环也更加通畅；其次，出汗令身部异常活跃，促使脂肪逐渐转化为热量，达到减肥瘦身的目的。
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