日本研究发现：血管变“硬”，可能与早餐有关
在我们人体中最长的就是血管，我们的血管遍布身体的每一寸肌肤，每一个细胞，说出来你可能不信，人体大大小小的血管约有1000多亿条，如果将人的血管连接成一条直线的话，总长度大约是96000公里，估计能绕地球两周半。血管顾名思义就是血液流通的管道，心脏迸发出来的血液经过大动脉，流到全身的毛细血管，用经过各种的静脉再返回心脏，而这其中也少不了血管的运输。
当血管出现问题时，就会影响全身的血液循环，而当血液变时也会堵塞血管，血管硬化已经成了当下人们最常见的一种血管疾病，一旦发病就会使得血管的弹性和扩张受到影响，变脆，变薄，变窄，从而引发心梗脑梗。
01什么是血管硬化？
血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化，管腔狭窄以及小血管闭塞，致使脑部血供及减少所引发的一系列病理变化，这种现象在很多老年人身上比较常见。
当人体的动脉血管出现硬化时，管壁会增厚变，硬内壁会出现粉瘤，这是因为胆固醇血小板的附着所造成的，慢慢的会使得病情继续恶化，形成完全堵塞。
由此可以看得出来，血管硬化在一定程度上和饮食有着很大的关系，像糖尿病，高血压患者，或者是喜欢抽烟，喝酒的肥胖人群，很容易出现血管硬化。
02日本研究发现：血管变“硬”，可能与早餐有关？
日本一项调查研究显示，血管出现硬化，很可能与日常生活中人们的饮食有关，都知道日本是世界上长寿人口最多的国家，除了他们饮食清淡注意养生之外，最重要的一点还是懂得如何保护自己的血管。
通过调查发现，人血管的变硬很可能与早饭有着密切关系。
一日之计在于晨，一日三餐中最重要的一餐就是早餐，而很多年轻人因为赶时间或者是觉得肚子不饿，就省掉了吃早餐这一环节，其实这是非常不健康的行为。早上没有早餐的摄入就使得身的代谢减慢，不利于废物的排出，容易导致血液内的增加，从而出现了血管堵塞变硬的情况。
早餐不吃不行，而吃多了也不行，尤其是早上摄入大量的高热量食物，使血管内的脂肪，胆固醇含量增加，就会出现血液变黏稠血液不流畅的现象，长此以往也会使得血管变窄，变脆变硬。
就比如早上最常见的手抓饼，豆浆油条，这种高脂肪高热量的食物，虽然制作简单口感鲜美，但是经常食用的话会导致的脂肪堆积，不利于血管的养护，为了让血管处于一种干净健康的水平，饮食清淡非常重要。
03不妨试试早餐，这样吃，可养护血管
1、燕麦酸奶
燕麦搭配酸奶是很多女士，减肥人士的早餐必备，燕麦中富含脂肪酸叶酸等营养成分，是一种名副其实的粗粮，而酸奶中含有丰富的嗜酸性乳酸杆菌，对减肥非常的有益，所以两者强强搭配，可以保证血管的通畅，维护血管的健康。
2、鱼肉
都知道日本人非常喜欢吃鱼肉，尤其是一些深海鱼，因为深海鱼中含有丰富的虾青素，具有较强的抗氧化作用，可以防止身体的衰老，同时不饱和脂肪酸的含量也比较大，能够控制血管中的胆固醇含量。
3、坚果
坚果中含有丰富的亚油酸和不饱和脂肪酸，这两种物质可以很好的清理血管内的垃圾，从而清除多余的胆固醇和脂肪，给血管一个健康的生态环境。
4、黑巧克力
很多人一说到巧克力都以为是不健康，但是黑巧克力，能够避免血管的硬化，同时增加心肌力量，使得血液流动加快，预防心血管疾病。
5、红薯
红薯中含有维生素，叶酸，胡萝卜素等营养物质，这些成分可以很好地预防动脉硬化，同时红薯中的黏液蛋白还能够保持血管的弹性。
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