春节儿童视力健康保护，保护孩子 预防近视，科学用眼
春节是中国人一年一度的传统节日，大人借此假期串亲访友，打牌聊天，孩子也正好过一把电视，电脑游戏瘾，再加上大量的高糖高脂食物，对处于发育期间本该放松的眼睛却造成了很大的伤害。也许假期一过，就该忙着给孩子配眼镜了，因此在玩的时候千万不要忽略孩子的视力保护，尽量做到以下几点：1、早睡早起，保证睡眠充足
小学生每天应保持10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时的睡眠。充足睡眠有利于视觉神经的松弛和脑细胞的发育。
2、有节制的看电视玩电脑，注意用眼卫生
电视电脑均存在大量辐射。看电视时（开日光灯）一定要保持在2米以上的距离，每半小时休息一下眼睛，远眺或用热毛巾敷眼。
3、注意饮食的均衡和营养
多吃水果蔬菜和蛋白质、钙含量高的食物及坚果类（花生、核桃，杏仁等）要不过敏可多吃海产品有助于眼睛发育和抵抗疲劳。
4、做好视力检查
发现孩子有眯眼和斜眼看东西以及眼干、眼胀、眼疼等症状要及时到仁明眼病专科医院进行检查，发现问题尽早解决。要牢记专家 “晚治不如早治，治疗不如预防”的忠告，因为大多数孩子刚开始都是假性近视，眼球大小，眼轴长度都没有改变，若及时采取科学有效的矫正措施可使视力恢复到正常，避免发展成混合性或真性近视，更可避免配戴眼镜使度数越发加深的苦恼。
转眼间，孩子们翘首以盼的寒假就要到了。家长们终于松了一口气：“假期学习任务不重，不用担心孩子的近视进展了！”其实不然，寒假可是孩子们近视发展的分水岭。由于天气寒冷，且受疫情的影响，户外活动大大减少。如果再加上电子产品的过度使用、近距离用眼的增多，反而会增加近视的发生和发展。所以家长们可千万别掉以轻心！
那么，寒假期间孩子电子产品的使用应该注意哪些方面呢？
1、视频工具的选择要坚持“宁大勿小”的原则。选择顺序依次为：投影、电视、电脑、平板电脑、手机。
2、使用电子产品遵循“20-20-20”口诀。看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外20秒以上。
3、调整屏幕的位置和参数。高度在眼球和视频中心保持水平或者略低的位置。距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍。阴极射线显像管CRT显示屏的刷新率一般是75-85赫兹。如果是液晶显示屏，没有必要调整刷新率。
4、环境光线要适宜。晚上使用电子产品时，需要开灯且将屏幕亮度调暗到30%。可以设置绿色背景的屏保壁纸，以缓解视疲劳。
5、限制电子产品的使用时长。线上学习的时间，小学生每天累计不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天累计不超过3小时，每次不超过30分钟。减少线上学习外的视频使用时间，每天累计不超过1小时。学龄前的儿童比学龄期的儿童，对电子屏幕使用要求要更严格。
除注意电子产品的使用外，还应让孩子坚持户外活动。
研究表明，“日间户外活动时长”是预防近视发生、发展的独立保护因素，其保护作用与光照强度有关。因为太阳光的光照强度比室内高数十倍。阳光下，瞳孔会缩小、景深加深，模糊减少，抑制近视的发生；另一方面，人体内的多巴胺在阳光下释放量增多，而多巴胺能抑制近视的发生和发展。所以，每天日间户外活动至少2小时，一周累计日间户外活动不少于10小时，能有效预防青少年近视。
冬季天气寒冷，户外活动应注意保暖。 另外，疫情期间，户外活动的时候还需注意自身防护？建议做到以下几点：
1、户外活动时应尽可能减少和他人近距离接触，避免扎堆，需要和别的小朋友或其他人交流时要戴口罩。
2、孩子在户外活动时，尤其是年龄小的孩子应该在大人的陪伴下活动。家长应该注意孩子卫生，尤其是手卫生。嘱咐孩子不要用手触碰口鼻部位。
3、孩子户外活动时不要随地吐痰。打喷嚏、咳嗦时注意用纸巾、肘部遮掩口鼻。
4、户外活动回家后及时脱去外套、清洗双手。
如果由于疫情防控需要居家隔离，家长们也不要着急。可以让孩子通过阳台、窗户等多多接触阳光。
此外，由于新春佳节的到来，孩子的饮食和睡眠可能也会更加没有节制。一定要督促孩子保证充足的睡眠时间。少吃甜食、淀粉类食物；少喝碳酸饮料；多吃富含“叶黄素”的食物。因为研究表明，饮食和睡眠也是与近视息息相关的。
寒假时间较短，如果您的孩子已经出现了视物模糊、歪头、眯眼等症状，请及早带他到正规医院就诊。散瞳验光和瞳孔恢复需要时间，不要等到要开学了，才匆忙就诊，影响孩子开学后的学习进度。
来源：北京积水潭医院
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