强直怎么正确锻炼?
强直性脊柱炎(AS)是一种慢性炎症性疾病，属于风湿免疫病。主要病变部位为骶髂关节、脊柱及外周关节，除了治疗外，平时也可通过一些锻炼来帮助恢复，那么强直怎么正确锻炼?1、游泳：游泳是一种可以锻炼到全身各关节及骨骼肌的运动方式，且运动过程中对关节造成的损伤比较轻微。强直性脊柱炎患者坚持游泳，可以改善骶髂关节、脊柱各关节的活动度，增加关节的稳定性;
2、瑜伽：瑜伽的动作比较柔和，可根据自身能力调节运动幅度，改善脊柱屈、伸、侧屈、回旋等运动现状，提升力量、柔韧、核心和平衡的能力，以及全身的协调。比如采取头脚两端翘起，腹部紧贴瑜伽垫的瑜伽体式锻炼，可以伸展脊柱各关节、骶髂关节，舒展背部的肌肉;
3、走步：以自身所能达到的速度和步幅做走步锻炼，为适合强直性脊柱炎患者的一种简单有效的锻炼方式，可以顺走、倒走、花样走，走路的时候抬头、挺胸、收腹，摆动双臂。此类运动对脊柱的损伤较小，同时可以适当延缓强直性脊柱炎患者活动受限的情况出现。
家庭运动项目
1、胸大肌牵拉运动：类似扩胸运动，拉紧至胸前紧绷即可，维持30秒后放下，然后手肘开合张开活动5下，反复上述动作5次，早、晚各一回。
2、良好坐姿练习：双脚踩踏于地面、腰椎挺直、挺胸、双肩后缩移平、缩下颚、眼睛直视前方，维持30秒后休息，反复上述动作5次，早、晚各一回。
3、腰侧肌群牵拉运动：侧躺于棉被堆上，维持30秒后坐起，身体的对侧再倾斜活动5下，反复上述动作5次，早、晚各一回。
4、背肌肌力训练：俯卧于床上，将头与上身抬起，缩下额，维持10秒后休息，反复上述动作15次，早、晚各一回。
哈尔滨强直风湿医院以中西医结合诊疗手段为根本，秉承专业化、吸取传统中医精华，瞄准现代医学前沿，强化类风湿、痛风专科特色，针对类风湿性关节炎、痛风、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎等风湿免疫疾病采用中西辨证施治、标准化和个性化诊疗方案。
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