秋季养生
明天是24节气中的秋分。秋分，顾名思义，当秋之半，且有昼夜平分之意。秋分过后，太阳直射点由赤道向南半球移动，我国大部分地区所处的北半球开始昼短夜长，气温逐渐下降，“一场秋雨一场寒”，进入凉爽的时节。时至秋分，养生也应本着阴阳平衡的原则，使机体保持“阴平阳秘”。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏”。所以，在起居、饮食、运动及情志上都应顺应时令的自然变化，以“养收”为原则，才能达到养生保健的目的。起居：早睡早起《素问·四气调神大论篇》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”我国古代养生智慧也有云“秋收冬藏”，秋季天黑渐早，早睡既能补偿苦夏的少眠，也有利于收藏精气。秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠能预防疲倦、乏力。饮食：滋阴润燥秋天雨水较少，天气干爽，人体容易出现“秋燥”，燥邪入体，则易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结，咳嗽少痰等症状。燥邪易伤肺，故饮食调理应以润肺清燥、养阴生津为原则，尽量少食葱、姜等辛味食物，适当多食酸味甘润的果蔬，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。运动：适度、和缓秋高气爽，气温较为适宜，是户外运动锻炼的好时期，可以适当增加亲近自然、平缓的户外有氧运动，如保健操、慢跑、快走、太极拳、爬山等。运动量不宜过大，应循序渐进，避免大汗淋漓。因为汗出过多会损耗人体之“阴”，所以，秋季锻炼要适度、和缓，并注意运动前热身。情志：安神戒郁秋季燥热褪去，万物收藏，情志上也应当戒除急躁，平心安神。同时，秋季景色萧条，“秋风秋雨愁煞人”，容易使人产生抑郁、悲伤的消极情绪，愁绪郁积会影响身心健康。所以，要注意培养自己的乐观精神，力争达到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持心情舒畅；也可以多与身边的人沟通，排解不良情绪。成都曙光医院 昆明曙光医院 上海江城皮肤病医院 温州光明医院 上海徐浦中医医院 贵阳阿波罗医院 成都风湿医院 郑州痛风风湿病医院 贵阳强直医院 泰国优孕优孕行生殖中心袋鼠宝贝生殖中心 北京美尔目医院泰国孕途国际 好孕国际生殖 苏州肤康皮肤病医院广州试管
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