夏季怎么养生？
盛夏之际，我们的五脏处于相对虚弱之际，在此时注意养生，才能提高机体免疫力，避免各种亚健康或疾病的侵袭。那么，夏季应该如何养生呢？顺四时中医认为，“人法自然，人顺四时”，自然界的四季气候不同，因此要顺应四时的气候规律来养生，如此方能减少疾病的发生。夏宜避暑，但切不可贪凉。少用冷水洗头、冲凉，洗完要及时吹干头发，尽量不要长时间待在空调屋，或对着风扇长时间吹。少食生瓜凉饮，不要贪凉。解暑必备：藿香正气水、清凉油、金银花茶、菊花茶等。调情志骄阳似火的盛夏，人往往更容易躁动不安和心烦易怒，所以要调节自己的情志。“调息静心，常如冰雪在心”，夏季宜保持恬淡、安宁的心态，平和宁静，避免烦躁、焦虑不安等影响正常的生活情绪，从而诱发各种疾病。节饮食夏季容易饮食不洁，诱发胃肠疾病的发生。夏季饮食亦不可贪凉，以免损伤心阳，盛夏时节宜多食养心安神及养阴生津之品。夏季必备：百合、银耳、小枣、莲子、西瓜、苦瓜、绿豆等。慎起居《皇帝内经》有云：“夏三月...夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄....”。在天地气交、物开华实的夏季，晚睡早起，（所谓晚睡，不是熬夜，而是十一点之前睡），把储备的能量消耗掉。最佳入睡时间：22:00—23:00；最佳起床时间：5:30—6:30。由于夏季昼长夜短，中午要尽量小睡片刻，有助于缓解疲劳，以保持心神安宁。杭州华实医院商丘市第五人民医院 萌芽生殖苏州肤康皮肤病医院 北京美尔目医院上海江城牛皮癣医院成都风湿医院郑州痛风风湿病医院 贵阳强直医院 重庆多生鸟
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