经常做梦VS很少做梦 到底谁的睡眠质量好?答案意外
经常有人问:哎呀,晚上做梦太多了,是不是身体有啥问题吗?http://www.weixinqun898.com/
先说结论:一个人是否健康,睡眠质量是否好,并不看是否做梦,也不看梦的多少。
为什么会做梦?
做梦本身就是正常的睡眠生理现象,平均而言,大多数人每晚做梦大约 2 小时,而且,梦境可以发生在任何睡眠阶段,其中,在快速眼动(REM)阶段,梦是最丰富、最生动的。
你可能有这样的感觉:早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦,这是因为,在睡眠的后半夜(包括接近清晨醒来那段时间),快速眼动睡眠所占的比例更多,做梦的机会也更多。
那是不是每个人都会做梦?这个问题不敢确定。
是否有人这一辈子都从来没做过梦?这个问题也不能给出明确答复,毕竟做梦这个事非常主观,没有客观仪器能判断这个人此刻正在做梦。不过,从目前科学家调查的人群数据看,可以得出的结论是:做梦本身,是一种正常的生理现象。
噩梦影响睡眠质量
科学家们通过用多导睡眠图监测(Polysomnography monitoring)对睡眠结果和分期的监测,结果发现,单纯做梦本身并不会影响睡眠(也不会影响睡眠结构),但是噩梦是个例外。注意,医学上对噩梦(Nightmares)有更严格的定义,是指一种会让你从睡眠中“惊醒”的噩梦。由于会醒过来,且常常会让人不敢睡觉,因此,噩梦是会影响睡眠的。那种很紧张、很害怕但是不会惊醒的梦,被称为“紧张梦”。紧张梦是正常的,通常也是良性的。
说到噩梦会影响睡眠,你可能会有点担心:我曾做过这种噩梦;我家孩子也曾做过噩梦;这要紧吗?
事实上,对孩子和成年人来说,偶尔做噩梦也是很正常的。虽然当晚会影响睡眠和白天的状态,但只要不频繁,都不用担心。
但是,如果你有以下情况之一,就建议看医生了:
· 噩梦一周不止发生一次。
· 噩梦会影响你的睡眠、情绪和/或日常活动。
· 噩梦开始的同时,你开始使用一种新的药物。
要知道,频繁噩梦会造成睡眠不足,且会出现焦虑,害怕睡眠,主动减少睡眠。而睡眠剥夺又会让睡眠期间的快速眼动期反弹(变更多),继而导致更多的噩梦,进入恶性循环。
所以,这个时候,不要硬抗,建议看专科医生。目的有 2 个:
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