15810874881 发表于 2024-12-17 17:16:55

膳食纤维:肠道健康的秘密武器

本帖最后由 15810874881 于 2024-12-17 17:22 编辑

  在我们的日常饮食中,有一种成分常常被忽略,但它却是维持肠道健康不可或缺的一部分——膳食纤维。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,却能促进肠胃蠕动,维护肠道菌群平衡,甚至有助于控制体重和血糖。
  膳食纤维的好处:
  促进消化:增加粪便体积,预防便秘。
  调节血糖:延缓糖分吸收,帮助糖尿病患者控制血糖。
  降低胆固醇:结合胆汁酸,减少心脏疾病风险。
  增强饱腹感:有助于体重管理。
  高纤维食物来源:
  全谷物(燕麦、糙米)
  新鲜水果(苹果、梨带皮吃)
  蔬菜(菠菜[、西兰花)
  坚果和豆类
  确保每日摄入足够的膳食纤维,让你的肠道更健康。

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