清肝明目，电脑族的护眼茶饮【枸杞菊花决明子茶】
长时间面对电脑、手机，眼睛干涩、疲劳已成为现代人的通病。这款代茶饮源自传统中医配方，材料简单，冲泡方便，能有效缓解视觉疲劳，清热降火，是办公桌上不可或缺的“养生伴侣”。养生功效：[*]枸杞子： 滋补肝肾，益精明目，富含胡萝卜素和玉米黄质，能保护视力。
[*]菊花： 散风清热，平肝明目，尤其能缓解眼睛红肿、疼痛等症状。
[*]决明子： 清肝明目，润肠通便，有很好的降压和降血脂功效。
[*]组合效果： 三者合用，共同起到清肝火、明目、缓解眼疲劳的作用。
食材清单 (单杯份)：
[*]枸杞：10-15粒
[*]菊花（杭白菊或胎菊为佳）：5-6朵
[*]决明子：一小撮（约5克）
[*]冰糖或蜂蜜：可选，适量
[*]开水：300-400ml
冲泡方法：
[*]冲洗： 将枸杞、菊花、决明子放入茶杯中，注入少量开水，快速晃动后倒掉水，以清洗材料表面的浮尘。
[*]冲泡： 再次向杯中注入滚烫的开水。
[*]闷泡： 盖上杯盖，闷泡5-8分钟，让药材的有效成分充分释放到水中。
[*]调味： 待水温稍降，可根据个人口味加入少许冰糖或蜂蜜调味（建议原味饮用效果更佳）。
[*]品饮： 可以反复冲泡至味道变淡为止。
小贴士：
[*]决明子有轻微的腹泻作用，肠胃虚弱、容易腹泻的人群可以酌情减少决明子的用量或不加。
[*]菊花性微寒，体质偏寒的人可以加入1-2颗红枣一起冲泡，以平衡药性。
[*]建议每日一剂，不宜过量。坚持饮用才能看到效果。养生食谱 养生知识 健康养生 健康养生
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