秋天口干舌燥、喉咙痛？先别急着“降火”，你可能只是...
进入秋季，很多人会感觉口干舌燥、皮肤干痒、鼻腔出血、喉咙干痛，甚至出现干咳、便秘。第一反应往往是“上火了”，于是忙着喝凉茶、吃清热解毒的药。但您知道吗?在中医理论中，这很大程度上是“秋燥”作祟，而非传统意义上的“实火”。什么是“秋燥”? “燥”是秋季的主气。中医认为“燥胜则干”，意思是燥邪最易耗伤人体的津液(即水分和滋润物质)。秋天气候干燥，空气湿度下降，人体与外界环境交换，首当其冲的就是肺和呼吸道。肺喜润而恶燥，燥邪伤肺，就会出现一系列干燥症状。这更像是身体“缺水”了，而不是体内“火气”过旺。
“秋燥”与“上火”的区别：
“秋燥”表现： 以“干”为主。如：嘴唇干裂、皮肤脱屑、眼睛干涩、鼻腔干燥甚至出血、咽喉干痒疼痛(但红肿不明显)、干咳少痰、大便干结如羊屎蛋、小便短黄。舌象多为舌红少津，苔薄白或薄黄而干。
“实火”表现： 以“热”和“炎”为主。如：面红目赤、牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉红肿热痛、口苦口臭、心烦易怒、大便干结且臭、小便灼热发黄。舌象多为舌质红，苔黄厚。
关键区别点： “秋燥”是外感燥邪，导致津液不足;“实火”多是内生热邪，功能亢进。简单说，一个是“干”出来的，一个是“热”出来的。
应对“秋燥”的正确姿势：
润!润!润! 核心是“滋阴润燥”。
饮食： 多吃白色食物(中医认为白色入肺)，如梨、百合、银耳、莲藕、白萝卜、山药、蜂蜜、荸荠、甘蔗等。梨可生吃或煮水(加冰糖、川贝更佳)，银耳莲子羹是经典润燥甜品。
饮水： 主动、少量多次饮水，不要等口渴才喝。温开水、淡茶水(如菊花茶、枸杞茶)均可。避免过饮浓茶、咖啡、酒类，以免加重燥热。
环境： 使用加湿器，保持室内湿度在50%-60%为宜。
避免过度“降火”： 如果只是单纯的秋燥，盲目服用黄连、黄芩、板蓝根等苦寒清热药，反而会损伤脾胃阳气，导致腹泻、食欲不振，得不偿失。这类药适用于有明显红肿热痛的“实火”。
作息规律，少熬夜： 熬夜最伤阴，会加重津液亏虚，让燥象更明显。
总结： 秋季不适，先分清是“燥”还是“火”。如果是干燥为主，重点在于“润”而非“降”。顺应秋收之气，养阴润肺，才能安然度过“多事之秋”。
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