春夏养阳，秋冬养阴：运动也要“看天吃饭”
中医强调“天人相应”，运动养生也应顺应四季变化。不同季节气候特点不同，选择合适的运动方式，才能事半功倍。春季：舒展升发，宜户外有氧
特点：阳气生发，万物复苏。
推荐运动：慢跑、太极、踏青、放风筝。
注意：避免大汗淋漓，以防阳气外泄。
夏季：养心防暑，重在适度
特点：炎热多湿，易耗气伤津。
推荐运动：游泳、清晨瑜伽、八段锦。
注意：避开正午高温，及时补水，运动后勿立即冲凉。
秋季：收敛养肺，宜柔和缓练
特点：气候干燥，肺气旺盛。
推荐运动：散步、登山、呼吸训练。
注意：运动量不宜过大，防止秋燥伤阴。
冬季：藏精养肾，贵在保暖蓄力
特点：寒冷闭藏，阳气内敛。
推荐运动：室内健身、太极拳、快走(日出后)。
注意：避免清晨空腹剧烈运动，注意关节保暖。
顺应四时调整运动方式，不仅强身健体，更能调和脏腑、平衡阴阳，实现真正的“治未病”。健康 运动 养生 常识 科普
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