脾胃为后天之本——中医教你如何养护“中焦”
中医认为：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。” 脾胃负责运化水谷精微，是气血生化之源。若脾胃虚弱，则百病丛生。现代人因饮食不节、压力过大、作息紊乱，脾胃问题尤为常见。常见脾胃失调表现
食欲不振、腹胀便溏
疲倦乏力、面色萎黄
舌苔厚腻、口苦口臭
体重异常(过胖或消瘦)
养护脾胃四大原则
饮食有节
定时定量，避免暴饮暴食。忌生冷、油腻、甜腻食物，以免损伤脾阳。早餐要吃好，晚餐宜清淡且不过饱。细嚼慢咽
充分咀嚼可减轻脾胃负担，促进消化吸收。每口饭建议咀嚼20次以上。情志调畅
“思伤脾”，过度思虑会抑制脾的运化功能。保持心情舒畅，适当运动(如散步、八段锦)有助于健脾。食疗推荐四神汤(山药、莲子、芡实、茯苓)：健脾祛湿
小米南瓜粥：温中和胃
陈皮泡水：理气化痰、助消化
特别提醒
切勿盲目服用“健脾丸”“参苓白术散”等中成药，需在中医师指导下辨证使用。例如，湿热体质者不宜温补，否则可能加重症状。
结语
养好脾胃，就是为身体打下坚实地基。从一日三餐做起，让“后天之本”强健有力。https://www.miaoshou.net/hospital/hospital_2ZOW5BbAja.html
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