冬日暖身食疗方，驱寒保暖养元气
冬季寒气逼人，人体易受寒邪侵袭，出现手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。中医认为，冬季养生应以“藏”为主，注重温补阳气、滋养脏腑。通过合理的食疗，不仅能驱寒保暖，还能增强免疫力，为来年健康打下基础。推荐食材：羊肉、生姜、红枣、桂圆
羊肉性温，富含蛋白质和铁元素，是冬季补阳的佳品。可搭配生姜炖汤，生姜辛温发散，能促进血液循环，缓解感冒症状。红枣和桂圆则能补血安神，适合气血不足、面色苍白者。
食疗方：当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克、当归20克、生姜30克、红枣5颗。
做法：羊肉切块焯水，与当归、生姜、红枣同炖至熟烂，加盐调味即可。
功效：温中补血、祛寒止痛，适合体虚畏寒、月经不调者。
小贴士
冬季饮食宜温热，避免生冷食物;进补需循序渐进，过量易导致上火;搭配适量运动(如散步、太极)效果更佳。https://www.miaoshou.net/hospital/hospital_2ZOW5BbAja.html
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