冬季免疫力提升食疗：强健体魄，抵御外邪
冬季是感冒、流感高发季，增强免疫力是关键。中医认为，免疫力与“正气”相关，通过食疗补益脾胃、调和气血，可提升机体抗病能力。推荐食材：黄芪、枸杞、山药、蘑菇
黄芪补气固表，枸杞滋补肝肾，山药健脾益胃，蘑菇富含多糖类物质，能激活免疫细胞。这些食材可搭配煮粥、炖汤或炒菜，日常食用简便有效。
食疗方：黄芪枸杞鸡汤
材料：鸡肉300克、黄芪15克、枸杞10克、姜片适量。
做法：鸡肉切块焯水，与黄芪、姜片同炖1小时，加枸杞再煮10分钟，调味即可。
功效：益气固表、增强免疫力，适合体虚易感冒、疲劳乏力者。
小贴士
保证充足睡眠(每晚7-8小时);适量摄入优质蛋白(如鱼、蛋、豆制品);避免过度劳累，保持心情愉悦;食疗需长期坚持，不可替代药物治疗。https://www.miaoshou.net/hospital/hospital_2ZOW5BbAja.html
https://m.miaoshou.net/hospital/hospital_2ZOW5BbAja.html
https://www.mingyihui.net/hospital_28877/ks3_145410.html
https://www.mingyihui.net/hospital_28877/ks3_90959.html
https://www.mingyihui.net/hospital_28877/ks3_149277.html
https://www.mingyihui.net/hospital_28877/ks3_102319.html
https://www.mingyihui.net/hospital_28877/ks3_255649.html
https://www.mingyihui.net/hospital_28877/ks3_75795.html
页:
[1]