冬季运动好处多，科学锻炼更健康
寒冬时节，很多人因怕冷而减少户外活动，久坐不动。其实，冬季坚持适量运动，不仅能增强免疫力、预防疾病，还能改善情绪、提升睡眠质量。冬季运动的五大好处：
增强免疫力：适度运动可促进血液循环，提高白细胞活性，帮助身体抵御病毒和细菌。
改善情绪，对抗“冬季抑郁”：阳光不足易引发情绪低落，运动能刺激大脑分泌内啡肽和血清素，让人感到愉悦。
控制体重：冬季新陈代谢减慢，加上节日饮食丰富，容易发胖。规律运动有助于维持能量平衡。
促进心肺功能：寒冷环境下，心肺系统需更努力工作，长期锻炼可提升耐寒能力和心肺效率。
改善睡眠质量：白天适度运动有助于夜间深度睡眠，缓解因寒冷导致的入睡困难。
温馨提示：
运动前充分热身(至少10分钟)，避免肌肉拉伤;
选择保暖透气的运动服装，注意头部、手部和脚部保暖;
避免清晨雾霾严重或气温过低时段外出锻炼;
运动后及时更换干爽衣物，防止着凉。
适合冬季的运动推荐：快走、慢跑、瑜伽、室内健身操、太极拳、游泳(恒温泳池)等。
https://www.miaoshou.net/hospital/hospital_2ZOW5BbAja.html
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