健脾养胃，从“吃”开始——脾胃虚弱者的食疗指南
本帖最后由 15810874881 于 2026-1-5 17:03 编辑现代人生活节奏快，饮食不规律、压力大，容易导致脾胃功能失调，出现食欲不振、腹胀、便溏、乏力等症状。中医认为“脾胃为后天之本”，调理脾胃是养生的关键。
常见表现
食欲差、饭后腹胀
大便不成形或稀溏
容易疲倦、面色萎黄
舌苔白腻、舌边有齿痕
推荐食疗方
山药小米粥材料：山药50克(鲜品可加倍)、小米50克
做法：山药去皮切块，与小米同煮成粥，早晚温服。
功效：健脾益胃、补中益气，适合日常调养。
四神汤(经典健脾方)材料：茯苓、莲子、芡实、山药各15克，可加猪肚或排骨炖汤。
功效：平和温和，健脾祛湿，老少皆宜。
红枣薏米粥注意：薏米性微寒，建议炒过后使用，减少寒性。搭配红枣可温中补血。
温馨提示
忌生冷、油腻、辛辣食物
三餐定时定量，细嚼慢咽
饭后散步15分钟有助消化
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