冷静有助于您在任何深度的水中游泳

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恐慌只会让水杀死你。始终冷静下来并放松。水总是带着你。你越放松，就越容易游泳，你就越有可能游泳。 当你放松时，你总是漂浮；不要恐慌。这种恐慌会淹没你。你甚至可以睡在水面上看着天空，水将永远载着你。当你开始与水搏斗时，它会回应你。如果这让您心跳加速，请考虑一下：它并不像您想象的那么低。 不能触及底部并不意味着你会沉没。通过撞墙保持透视，并注意如果需要，您可以跳下和侧跳。如果您在水上，请专注于您的呼吸以平息您的神经。

在水下它可以帮助您吹泡泡而不是屏住呼吸。放松 在水边时定要小心。我们不是鱼。如果您非常疲倦过热或冻僵请完全避免喝水。否则用疲倦时的技巧武装自己比如游泳保持 印尼电话号码表 头部向后仰腹部向上放松和呼吸。找到梯子和墙壁并尽可能靠近两侧。这样如果您失去呼吸或惊慌失措您就知道该去哪里。周围的任何水体都是有害的。不管它有多浅都要小心。 保持水分 被淋湿并不意味着你不会出汗。虽然水会稍微降低你的体温但如果你足够努力你就会出汗。



定期喝瓶装水补充水分。 6.洗澡时不要吃东西 如果你游的时间足够长——比如 5K 或 10K——你可能想在游到一半时用能量棒或香蕉补充能量。先从水里出来。游泳时吃东西有窒息的危险。另外，口香糖很耐嚼（更不用说如果它在中风中脱落会造成的混乱）。另外，不要在醉酒时去游泳。如果有人在醉酒时下水，就有死亡的危险。酒精和水不能混合。 7.遵守规则 每个游泳设施都有自己的指南。忽视它们是愚蠢的。游泳池应始终具有相同的规则和规定。