推荐中老年补阳健肾养生调理食谱

伊人私语

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享今日重阳节，推荐中老年补阳健肾养生调理食谱，常吃强身显活力，希望大家喜欢并从中受益。

滋阴、壮腰健肾、补阳、防癌抗癌食谱--双花蝴蝶虾

准备食材：基围虾150克，花菜150克，西兰花150克，黑木耳、生粉、料酒、胡椒、姜片、蛋清、盐、油各适量。

做法步骤：

1、把所有食材准备好，将基围虾去头去皮， 用刀从虾背上剥开，去掉虾线后，在中间划一小口，将虾尾从洞中穿出，处理好的虾仁中加入姜片，蛋清，生粉，料酒，胡椒和盐，混合均匀后腌制五分钟；

2、锅中烧开水后，加入适量的盐和几滴油， 下入准备好的花菜， 西兰花和黑木耳焯一下，捞出沥干水分备用；

3、锅中加入适量的油， 虾仁翻炒， 直至虾仁变色，加入刚焯好的蔬菜一起翻炒，翻炒几下后加入盐和胡椒等调味料，翻炒均匀后出锅装盘即可食用。

准备食材：羊肉900克，胡萝卜一根，花椒料包一个，水3500毫升，香油1小匙，白胡椒粉、盐、姜片、葱、料酒各适量。

做法步骤：

1、把所有食材准备好，胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用，将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干；

2、起油锅，放入适量色拉油，将羊肉放入，大火快炒至颜色转白，放水及其他调味料（除香油，白胡椒粉和盐外），一起放入锅内用大火煮开，可以改用砂锅炖了，改小火煮约1小时；

3、再放入胡萝卜，继续炖半个小时，放盐、白胡椒和香油调味即可， 喜欢吃香菜和葱的，吃的时候再放香菜和葱末，不喜欢的可以不放。

准备食材：黑芝麻500克，蜂蜜500克。

做法步骤：

1、准备好食材，将黑芝麻洗净，炒香，晾凉，捣碎；

2、黑芝麻装入瓷罐内，加入蜂蜜搅匀至糊状即可食用。

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