孕妇缺铁怎么办

银灰色的大兔子

孕妇缺铁可以多吃蔬菜、水果，尽量补充含铁较多的食物。

如果缺铁会导致缺铁性贫血，抵抗力会下降，也可能会导致宝宝贫血，出现缺氧情况。

蔬菜和水果有丰富的维生素、苹果酸等，可以促进铁的吸收。

含维生素C多的水果有橙子、柑橘、草莓、猕猴桃等，蔬菜有青椒、番茄、花椰菜菠菜等。

在饮食中补充铁剂也要注意蛋白质的补充，血红蛋白需要蛋白质和铁，足够的蛋白质才能提高补铁的效果。

孕中期后，孕妇要注意补充丰富的铁，可以食用动物的肝脏、猪血、鸡肝及鸭肝等，这些食物都有很好的补血效果。黑木耳、海带、香菇、黄豆含铁量都比较丰富。平时应多吃水果，特别是酸性水果，也要注意饮食均衡，营养搭配全面。

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