这些不良习惯对肾伤害较大，不要做！

自由飞翔的燕子

在生活中，有一些行为会在不知不觉之间伤害了肾脏，而我们却没有及时正视，今天就来看看到底哪些行为会伤肾。

伤肾行为一：不爱喝水，爱憋尿

有很多人由于白天忙碌忘记水，甚至可能一天都不喝水，尿量自然也很少，不能及时通过尿液排出身体的毒素，长此以往就会对肾脏造成了损伤。

不喝水的同时还憋尿的话，就会让尿液在膀胱内，停留时间过长，导致尿道的细菌快速繁殖，进而让尿路和肾脏发生感染，尿道炎、肾炎、尿结石等疾病就容易发生了。

伤肾行为二：喜欢吃咸的、高蛋白、高脂肪食物

高盐饮食会对肾小管的功能构成伤害，同时也易引起高血压，进而间接对肾脏造成伤害。

长期吃高蛋白、高脂肪食物，会增加肾脏负担。脂肪性蛋白尿也是导致肾脏疾病一个非常重要的危险因素。

此外，高嘌呤饮食会伤肾，常见的有海鲜、羊肉、菠菜、动物内脏、蘑菇、菜花等。

伤肾行为三：滥用药物

很多人都对疾病有一定了解，有时候喜欢自行购药服用，但其实有些药物会对肾脏有伤害。如吃一些解热镇痛药，一些中药或者抗生素等，这些药物如果用量不正确，都可能会损伤肾脏。

身体出现不适时，最好是及时就医，在医生的指导下用药。

伤肾行为四：突然剧烈运动

如果平时没有经常运动，突然地剧烈运动，可能会导致肌肉损伤，肌肉肌红蛋白释放会激增，就可能堵塞到了肾小管，可能导致一些急性的肾损伤。

很部分在炼肌肉时，会食用蛋白粉和肌酸类的食物，常年这样的饮食，可能会导致肾脏出现衰竭。有些减肥的人，在饥饿的情况下再锻炼、摄入不足，也会容易导致急性肾损伤。

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