上海眼科专家分享年轻人熬夜上瘾怎么办？

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　对于这一代年轻人来说，熬夜，是再经常不过的事情了。熬夜已成为很多人的常态，某天早睡，才是值得记录的小概率事件。就像上班族有人朝九晚五一周三休，也有人996（朝九晚九一周六天）一样，对于不同的人来说，熬夜的概念和界限也变得模糊：有人觉得睡眠时间不足8小时就算熬夜，有的人觉得，今天1点多就睡了，挺早。
　什么是熬夜？
　中医上认为人应该在22点就要上床，23点前就要睡觉。
　23:00-1:00胆经zui旺，此时人应该平躺在床上进入睡眠状态了；
　1:00-3:00肝经zui旺，此时人应该进入熟睡状态，让肝脏得以完成代谢废物；
　3:00-5:00肺经zui旺，熟唾状态才能补肺气养肺。
　人体需要进入休息状态，让自己的脏器有充足的时间排出一天的废物，从而使脏器本身得到一定的修复，以致于保证机体起床之后的精神饱满。所以有人觉得，超过23点不睡就算是熬夜了。所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。简单地说每天晚上睡觉的时间不稳定，今晚十点，明晚十一点，这就算是熬夜了。
　熬夜的风险有哪些？
　1、引发干眼症
　长期熬夜，容易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适状态下，也比较容易眼睛疲劳，时间一长，甚至导致干眼症的发生。如果眼睛视疲劳，干涩、眼红眼痒、异物感…等症状频繁出现、持续或逐渐加重时，很有可能是干眼症了。
　　2、增加双眼疲劳
　大部分人熬夜都是看手机、iPad或电脑。夜晚周边环境变暗，瞳孔自动放大让更多光线进入；而电子产品高亮度的屏幕又会让瞳孔自动缩小。伴随着瞳孔大小的不断变化，睫状肌不停收缩，肌肉的负荷和疲劳程度比白天正常用眼大得多。
　3、过度用眼导致视功能异常
　长时间近距离高强度用眼，会导致双眼调节能力减弱，远近切换、姿态切换时调节速度慢，这是配新眼镜不能解决的。实际上，调节能力减弱后，连适应新眼镜都需要更长的时间。
　　4、诱发青光眼
　本身存在青光眼风险的人群，长时间熬夜会导致眼压升高，而眼压就是引起青光眼的重要因素之一。青光眼可不只是头疼那么简单，严重时甚至会引起视神经萎缩，zui终导致视力丧失。所以家族有青光眼史，或是眼压很高的人群，可一定要慎之又慎。
　5、增加眼部炎症风险
　熬夜本身并不会引起炎症，但熬夜缺少睡眠时，身体的抵抗力可能处于低谷。身体健康状况不佳，慢性炎症就容易卷土重来，结膜炎、角膜炎、结石等慢性病老是好不了，可能与熬夜有关。
　温馨提示：上海和平眼科提醒您：熬夜会引起人体内部生物节律周期的紊乱，进而引起生物钟失调，对眼睛造成不可逆的伤害，如遇眼睛不适，请及时就医。
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