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世界睡眠日的主要目的就是为了呼吁大家要重视睡眠，保证自身的充足睡眠。许多人都被失眠的问题所困扰，有些是因为疾病，也有些是由于工作、生活等原因，但睡眠的质量对于人类真的很重要，那么充足睡眠的好处是什么？ 1、增强自身免疫力：保持良好的睡眠可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。长期失眠更容易出现感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。 2、消除疲劳：保持良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳。并且，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，非常有利于体力恢复。 3、维持良好的心理状态：保持良好的睡眠可以让人白天拥有好的心理状态。因为一旦睡眠不足，可表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散、易激惹等，严重一点会导致精神分裂。 4、延缓衰老：保持良好的睡眠可以让人体内内分泌正常的运作，避免生物钟发生紊乱，从而延缓衰老。另外，在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。长期失眠则会导致皮肤灰暗，色斑、皱纹增多。 每个人一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是健康不可缺少的组成部分。为了我们自身的健康，为了我们能够有一个好的精神状态，投入到工作和生活当中，好好的睡一觉吧。 01-保护心脏 欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。 02-得糖尿病的风险降低 即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足(不到6个小时)，就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。 03-保持身材苗条 运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究(NHS)发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。 04-不容易得抑郁症 研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。 05-增强免疫力 睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。 06-患老痴的风险降低 美国波士顿大学医学院的研究者发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。 好的睡眠对于大部分老年人以及产后的一些女性来说，可谓是一件奢侈的事，所以这类人群才更应该提高自身的免疫能力，多增加营养的补充，协调好个人时间能多睡会儿就好好的睡上一觉，哪怕是保证1~2小时的午休时间也算是给自己的睡眠加餐。 友情推荐：漂亮女人街(https://www.roadlady.com)综合女性门户,专注女性时尚资讯,女性健康生活！为您提供女性,母婴,减肥,美容,养生,保健,饮食,中医,心理,医讯等女性潮流资讯,致力打造成中国第一女性综合资讯网站。 电脑访问：https://www.roadlady.com 手机访问：https://m.roadlady.com
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发表于 2022-3-22 17:20:14