女性练肌肉还能带来哪些好处？

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帝国上尉

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发表于 2022-12-15 18:20:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

　　女性练肌肉还能带来哪些好处？

　　1、控制体重

　　热量在肌肉中完成代谢，肌肉含量少可降低基础代谢率，易造成肥胖。尤其是新陈代谢速度比较慢的中老年人，应多做力量训练来增加肌肉占比例，提高新陈代谢速度，防止脂肪堆积，降低患慢性病几率。

　　2、降低患骨质疏松风险

　　骨骼肌附着在骨骼上，相当于骨骼的保护屏障。女性肌肉越是发达，骨质流失的就越少。适当的肌肉锻炼能刺激骨骼，提升骨密度，有效预防骨质疏松。

　　3、帮助控制血糖

　　肌肉能储存糖原，能利用血液中葡萄糖含量，从而控制血糖，降低对胰岛素依赖。西安男科医院

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