顺应自然才是最好的养生，秋季养肺记住这4个字

阳光维他命

养生这件事，说到底就一句话：跟着季节走。春天该生发的时候别压抑，夏天该出汗的时候别贪凉，到了秋天，天地之气开始收敛，人的身体也该跟着往回收。而秋天对应的五脏是肺——肺是人体最“娇嫩”的器官，喜润恶燥，怕冷怕热，还最怕秋天的“燥气”。养肺不是只有中老年人才需要做的事，每一个在秋天觉得皮肤干、嗓子痒、睡不踏实的人，其实都是肺在发出信号。秋季养肺，只需要记住4个字就够了。
第一个字：润
秋天气候干燥，空气中的湿度明显下降。肺喜欢湿润的环境，干燥的空气会让呼吸道黏膜失去水分，防御能力下降，人就容易干咳、咽痒、鼻子发干。润肺的核心方法不是多喝水，而是用一些带有胶质和黏液的食材来“滋润”呼吸道黏膜。
银耳是秋季润肺最基础也最稳妥的选择。它本身没什么味道，但性质平和，不寒不热，可以和百合、莲子、雪梨搭配，炖成一碗清润的羹汤。每天喝一小碗，比吃那些所谓的“润肺含片”实在得多。除此之外，白萝卜、莲藕、荸荠这些白色食物，也都在润肺方面有自己的优势——颜色白属金，对应的是肺，这是中医“取类比象”的思路，在实践中也确实管用。
润肺还要注意别把“润”变成“湿”。润是给肺补充适当的水分和津液，而湿是过多的黏腻垃圾堵在体内。冰糖银耳汤不加太多糖，每天一小碗就合适。雪梨炖冰糖也一样，不用当饭吃，适量即可。
第二个字：收
秋天对应的是“收敛”，人体的气血津液也开始由外向内收。但很多人还在延续夏天的生活习惯——晚睡、吃冷饮、剧烈运动出大汗——这些都是在“开泄”阳气，和秋天的方向背道而驰。肺主皮毛，掌管毛孔的开合。如果该收的时候不收，肺气就会一直处于外泄状态，入冬之后正气亏虚，抗寒能力下降，稍微吹点冷风就感冒咳嗽。
收敛肺气最简单的方法是早睡早起，尽量在晚上11点前入睡，早晨可以比夏天稍微晚一点起床，让身体有一个从放松到清醒的过渡。运动方面，秋季适合做一些和缓的活动，比如散步、快走、太极拳、八段锦。以“微微出汗”为度，出大汗反而会耗伤津液，削弱肺的防御能力。
第三个字：缓
很多人到了秋天会莫名其妙地觉得心情低落、容易伤感。肺和情绪之间有一条直接的通路——肺主悲，过度悲伤会损伤肺气，而肺气不足的人又更容易陷入低落的情绪中，形成一种循环。所以秋季养肺还有一个重要方面是缓和情绪，不要让心情大起大落。
每天花几分钟按揉太渊穴——它在手腕横纹上，大拇指根部这一侧，是肺经的原穴，轻轻按揉能帮助平稳气息。肺气顺了，情绪也更容易缓和下来。和懂你的人聊聊天、听听舒缓的音乐、或者只是在公园里安静走一走，都是“缓”的具体方式。
第四个字：暖
肺怕寒。秋天的早晚温差较大，寒气容易从口鼻和背部侵入，影响肺的正常功能。肺一受寒，气血运行受阻，人就容易鼻塞、流清鼻涕、咳嗽。很多人的鼻炎、支气管炎，其实就是在秋天受了寒气之后慢慢积累下来的。
保暖的关键部位不是穿得很厚，而是做到几点：脖子——项部有风池、风府等穴位，是风寒最容易侵入的位置，一条丝巾或围巾能起到很好的保护作用;后背——背部是阳气运行的主要通道，保暖后背就是在保护肺的正气;肚脐——神阙穴受寒会影响脾胃功能，而脾土生肺金，脾胃弱了，肺也得不到足够的支持。
饮食上，秋季要少吃生冷，常温的水和温热的汤更适合这个季节。如果已经开始觉得咽痒、干咳，可以取几片生姜和两三个红枣煮水喝，帮助驱除体表的寒气，同时温暖中焦脾胃。
润、收、缓、暖——这4个字不需要全部做到，选其中一两个你能坚持的，持续做下去，身体自然会给你回应。顺应自然这四个字，不是挂在嘴边的口号，而是落到每一口食物、每一个习惯里的具体选择。而秋季养肺，就藏在这些日常的细微之处——润而不湿、收而不紧、缓而不怠、暖而不燥，就是肺最喜欢的节奏。泰国试管婴儿