备孕不走弯路!准爸妈必看的6大基础事项

阳光维他命

对于计划迎来新生命的家庭来说，备孕不是顺其自然那么简单。科学的准备能提升受孕几率，也为宝宝健康打下底子。下面这6件基础事，建议收藏照着做。
一、孕前检查别省略
夫妻双方都应做孕前体检。女性重点查妇科、甲状腺功能、TORCH感染筛查;男性可做精液常规。有问题早干预，好过怀孕后手忙脚乱。
二、叶酸提前补起来
女性从备孕前3个月每日补充0.4mg叶酸，能降低胎儿神经管缺陷风险。男性也可适当补充，助益精子质量。
三、规律作息戒不良习惯
熬夜、吸烟、酗酒会拉低精卵活力。尽量23点前睡，每周运动3—5次，BMI控制在18.5—24之间更易好孕。
四、吃对食物讲均衡
多摄取优质蛋白(鱼、蛋、豆)、深色蔬菜与全谷。少油少盐，咖啡因每日不超200mg(约一杯中杯拿铁)。
五、算准排卵窗口
月经规律者，排卵多在下次月经前14天。可用基础体温表、排卵试纸辅助，隔日同房一次，放松反而更容易中。
六、心态松下来
焦虑会干扰内分泌。把备孕当作两人亲密旅程，别盯手机算概率。若一年未孕(35岁以上半年)，再就医评估。
​​插图建议​​：
图1：夫妻一起看孕前检查单的温馨漫画
图2：含叶酸食物拼盘(菠菜、橙子、鸡蛋)
图3：排卵期日历标记示意
试管婴儿中心做好这些基础项，好“孕”自然来敲门。你还有什么备孕小疑问?评论区聊聊吧!