很多人每天醒过来第一件事摸手机，睡前最后一件事还在刷手机，通勤、排队、吃饭的碎片时间，也几乎全被刷短视频、刷社交平台填满。不少人明明没干重体力活，一天下来却总觉得眼睛酸胀干涩，看远处的东西发花，甚至连着太阳穴都跟着发紧，试过不少滴眼液、护眼贴，当时舒服一会儿，没过多久疲劳感又回来了。其实不用花额外的钱买各种护眼产品，每天少刷十分钟手机，坚持一段时间之后，你会发现眼疲劳的状态居然慢慢改善了。
长时间盯着手机屏幕的时候，我们的眨眼频率会从正常的每分钟15次左右，降到每分钟5次以下，眼球表面的泪液没办法通过正常眨眼均匀覆盖，蒸发速度会比平时快好几倍，这也是为什么刷手机刷久了，眼睛最先出现的不适感就是干涩、异物感，总觉得眼里像进了小沙子一样磨得慌。少刷十分钟手机，相当于每天给眼睛多留了十分钟的正常眨眼时间，泪膜的稳定性会慢慢恢复，不用频繁靠滴人工泪液来缓解干涩，眼干的症状会首先得到明显的减轻。
除了干眼的改善之外，持续紧绷的眼部睫状肌也能得到放松。我们看手机的时候，眼睛一直处于近距离对焦的状态，控制晶状体调节的睫状肌会连续几个小时保持收缩，时间久了就会出现调节痉挛，这也是很多人刷完手机抬头看远处，突然发现东西发花、看不清的原因。每天少刷十分钟手机，相当于把连续近距离用眼的总时长悄悄缩短，不用刻意做复杂的眼球转动训练，睫状肌的紧张感就能逐步缓解，那种盯着屏幕久了之后的酸胀、连带头痛的感觉，也会慢慢减轻。
很多人没意识到，少刷十分钟手机，带来的连锁护眼收益远不止眼睛本身。省下的这十分钟，你可以抬头看看窗外远处的树木和楼房，让眼睛完全处于自然放松的远眺状态，这种自然光线下的远眺，比任何人工的眼部放松训练效果都好，不仅能缓解当下的视疲劳，还能帮助延缓近视度数的增长。同时睡前少刷十分钟手机，屏幕蓝光对褪黑素分泌的抑制作用会减弱，入睡的速度会变快，睡眠质量提升之后，第二天起来眼睛的红血丝、沉重感也会明显减少。
不用一下子就要求自己每天少刷一两个小时手机，那样很容易产生抵触心理，根本坚持不下来。从每天少刷十分钟开始就足够：把刷短视频的时长，分出十分钟用来站在窗边远眺，把排队等餐时刷手机的十分钟，换成闭眼轻轻按揉两下眼周穴位，慢慢你就会发现，不用靠昂贵的护眼仪器，眼睛的舒服状态比之前好了太多。护眼从来不是什么复杂的大工程，藏在这些每天多出来的十分钟小细节里。
|
1、在论坛里发表的文章仅代表作者本人的观点,与本网站立场无关。
2、论坛的所有内容都不保证其准确性,有效性,时间性。阅读本站内容因误导等因素而造成的损失本站不承担连带责任。
3、当政府机关依照法定程序要求披露信息时,论坛均得免责。
4、若因线路及非本站所能控制范围的故障导致暂停服务期间造成的一切不便与损失,论坛不负任何责任。
5、注册会员通过任何手段和方法针对论坛进行破坏,我们有权对其行为作出处理。并保留进步追究其责任的权利。
发表于