脾胃虚弱的人有哪些表现?科学健脾养胃科普

阳光维他命

很多人平时总觉得身体乏累、吃饭没胃口，稍微吃点凉的或者油腻的就肚子不舒服，却总把这些小状况归为“最近太累了”“消化不好而已”，其实这些都是脾胃发出的预警信号。中医常把脾胃称为“后天之本”，我们吃进去的所有食物，都要靠脾胃的运化功能转化成气血，才能滋养全身的脏腑和肌肉，一旦脾胃长期处于虚弱状态，小问题慢慢积累，就会引发一连串的身体不适。
脾胃虚弱的表现，很多都藏在日常的小细节里，对照自查就能快速发现问题。最典型的就是消化相关的异常，吃饭的时候没什么胃口，明明到了饭点却不想吃，随便吃两口就觉得饱了，吃完饭之后肚子胀得明显，尤其是到了下午，胀闷的感觉会更重。大便状态也会出现明显变化，大便经常偏软不成形，容易粘在马桶上冲不干净，严重的时候一天要跑好几次厕所，吃一点凉的或者油腻的食物，马上就会出现腹泻的情况。
除此之外，全身的状态也会跟着受影响，每天明明睡够了七八个小时，醒来之后还是觉得浑身乏力，四肢发沉不想动，稍微走两步路就觉得累，说话的时候也没什么力气。脸上的气色会明显变差，整个脸发黄没有光泽，嘴唇的颜色偏淡，完全没有健康的红润感。很多人张开嘴还能看到舌头边缘有明显的牙齿印，舌苔白白厚厚的，这些都是脾胃虚弱的典型舌象特征。
不同人的脾胃虚弱，其实也分不同的类型，调理的方向也完全不一样。偏向气虚的人，除了基础的乏力、饭后腹胀的表现，还特别容易出虚汗，吃完饭之后困得睁不开眼，总想着躺着休息。偏向虚寒的人，肚子总觉得凉凉的，喜欢用暖水袋捂着，喝热水的时候整个人都觉得舒服，一吃冷食马上就会拉肚子。偏向湿气重的人，整天头昏昏沉沉像裹了一层布，身体沉重抬不起劲，嘴里总黏糊糊的不清爽，大便粘马桶的情况会尤其明显。
日常科学健脾养胃，不用追求复杂的补品，把基础的生活习惯调整好就能看到明显改善。首先三餐一定要定时吃，每餐只吃七分饱，别饥一顿饱一顿，更不要暴饮暴食给脾胃添负担。日常的饮食尽量选择温热、软烂、好消化的食物，小米粥、山药、南瓜、白扁豆这些食材都是温和养脾胃的首选，少碰生冷、油腻、甜腻的食物，这些东西最容易拖慢脾胃的运化节奏。吃完饭别马上坐着或者躺着，慢走10到15分钟，能帮脾胃更好地消化食物。平时还可以经常按揉足三里穴，就在膝盖外侧下方四指宽的位置，每次揉3到5分钟，揉到有酸胀感就行，长期坚持能起到很好的健脾作用。
不少人调理脾胃的时候会踩两个常见误区，觉得自己虚就猛吃各种补品，结果脾胃本身运化能力弱，补品根本吸收不了，反而肚子胀得更厉害，其实先把家常三餐吃好，比盲目吃高价补品有用得多。还有人觉得喝粥养胃就天天顿顿只喝粥，长期这样反而会让胃的消化功能慢慢退化，喝粥的时候也要搭配适量的蛋白质和煮软的蔬菜，才能让脾胃的功能得到合理的锻炼。脾胃调理从来不是一蹴而就的事，把这些小习惯融入日常，坚持一段时间就能明显感受到身体状态的改善。

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