“阳康”过后，大家该如何做好自我的健康管理

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　　随着春节假期的结束，很多人都开始了新一年的工作，这时大家都会思考一个问题，年前困扰我们的新冠疫情，就像突然消失了一样，身边几乎没有人感染了。其实根本原因在于，此前大家都感染了，体内抗体证处于较高水平，导致新冠无法继续流行了。

　　虽然目前大家都已经“阳康”，但其中很多人也存在“长新冠”症状，或多或少会对大家的生活造成一定的困扰，所以此时千万不能掉以轻心。消毒协会CDCA中消防协建议大家，在“阳康”后，做好自我的健康管理是非常有必要的。

　　保证充足的睡眠

　　在感染新冠后，大家的免疫系统，呼吸系统等，很多方面都是会受到影响的，所以身体状态肯定要比感染新冠之前差许多的。若是身体免疫力低，就很容易感染其它疾病，或是复阳等，所以大家必须要保证充足的睡眠，这样才有助于免疫力的快速恢复。

　　要注意合理膳食

　　在感染新冠后，人的脾胃，消化系统也会产生一定的影响，能力相对较弱。所以在日常饮食当中，大家要注意清淡饮食，避免吃重口味、辛辣、油腻、不易消化的食物，可以多吃高蛋白、高维生素、易消化的食物，这样既减轻肠胃负担，又能为身体补充足够的能量。

　　适当做体育锻炼

　　“阳康”初期应该以休养为主，尽量不参假体育锻炼，在休息一段时间后，如果感觉自己的状态在逐渐恢复，那么可以尝试一些较轻微的体育锻炼，如散散步，然后再慢慢根据情况进行调整，逐步缓慢的恢复至正常状态，切莫操之过急，这样也有助于免疫力的恢复。

　　保持良好的心态

　　感染新冠后，会引起诸多的症状，如咳嗽、乏力、嗅觉减退等，有的人可能会持续很长的时间，才会慢慢恢复。所以如果大家出现这些症状，千万不能焦虑，心急，症状较重可前往医院进行检查，自身一定要保持良好、乐观的心态，这样对于快速恢复是非常有帮助的。

　　关注好身体状况

　　另外，大家在“阳康”后，还需要持续关注好自身，以及家人的身体状况，特别是有基础性疾病的老人，小孩等，是否有咳嗽、咳痰、胸闷、气急等症状，如果症状比较重，或是对比此前有加重的迹象，应立即前往医院就诊。

　　中国中医药研究促进会消毒防疫与生物安全应急分会(CDCA中消防协)，是由军事医学科学院病因生物学专家、原海军卫生防疫队消杀灭科主任王晓东等专家领导发起筹备，在国家卫健委和国家民政部的统一指导下，于2022年2月在北京正式成立。

　　本文来源于消毒协会CDCA中消防协官网：http://www.cdcaorg.cn/