小雪，开启养生第一步

伊人私语

小雪是冬季的第二个节气。

小雪节气前后，黄河以北地区已呈现出“北风吹、雪花飘”的冬季景象，但雪量不太大，所以叫“小雪”，小雪代表着寒季的开始，此时算得上是真正意义上的冬天了。

入冬后，也常常是心脑血管疾病高发时间段，如何安稳度过这个冬天呢，可以从小雪养生出发。

饮食方面
南方以湿冷天气为主，煲汤是不错的选择。工作一整天，回到家中，喝上一碗热气腾腾的汤，从心口暖到脚。如养阴润肺的萝卜汤，滋补的排骨汤，暖胃的鱼头豆腐汤，养颜的猪蹄汤等等，让你温暖度过冬天。 汤万般好，但是尿酸偏高的小伙伴们就需要慎重，因为肉汤中的嘌呤含量太高，喝多了会升尿酸，甚至诱发痛风哦。

北方相对比较干燥，喝粥最能养人。像小米粥，赤小豆粥，八宝粥，皮蛋粥，肉末粥等，冬天喝粥也很暖和。 同样要注意的是血糖偏高的人要慎食。

小雪保健
小雪时节天气寒冷，宜防寒保暖。戴好帽子防止头部受风，裹紧围巾防止风从脖子灌入。

很多小伙伴在冬天容易手脚冰凉，睡前泡个脚，让你全身暖暖的。选择温水40度左右，时间控制在20分钟左右，不宜过久。根据自身情况，可以加入泡脚方，选择一些温阳散寒，活血通络的中药（应在医生的指导下开具)。 血糖偏高或肢体末端感觉麻木的小伙伴应在家人的陪伴下进行。

南方的冬天有时候长时间见不到太阳，晴天变成了很奢侈的事情，遇上天晴，多出去走动，晒晒太阳，防止不良情绪影响身心健康，而且还补钙。

小雪养生
冬天一年中阴气最胜的时候，非常适合养阴。泡完脚后可以按揉太溪穴，三阴交穴，太溪穴（足内踝最高点和跟腱中点）是肾经原穴，最擅长补肾中精气，三阴交穴(足内踝上3寸)是足部三条阴经交会之处，补肾阴，脾阴，肝阴。


冬天活动量少，御寒需要很多热量，进食量就比平常多，容易积食，可以多按揉足三里穴(外侧膝眼下3寸)，不仅促进胃肠蠕动，还能改善便秘，腹胀等不适哦。