如何改善湿气重的问题？

自由飞翔的燕子

首先，湿气重的人群一定要注意饮食调养，平常多摄入优质蛋白与膳食纤维，少吃生冷、油腻、高糖高盐食物。同时，可以适当摄入一些能够运化脾胃、祛湿健脾的食材，如薏仁、茯苓、淮山、扁豆、陈皮等等。

其次，体育锻炼能够促进人体新陈代谢，加快积聚的湿气排出，人们日常可以安排慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。但要注意，在高温湿热的天气，运动时间最好选择早晚，运动期间注意水分补充。

再则，为了避免一些环境因素加重体内湿气，人们应该注意室内温度、湿度的调节，洗澡或淋雨后及时擦干身体、更换衣物。

此外，人们在闲暇还可以通过下面的“排湿”动作改善湿气重的问题：

两手向上举，理三焦

具体做法：双腿自然平开与肩部同宽，双手往下垂，手掌贴着腿的侧面；接着，双手从体侧慢慢伸举，超过头顶后十指交叉，掌心转向朝上，像托物上举的动作，同时踮起脚跟；最后，双手的掌心转下朝下，沿体前慢慢按到小腹，脚跟跟随顺势下落，还原。以上动作10次为一组。

按压天枢穴以及大横穴

中指对着肚脐，用掌根及另外四只手指用力去按压天枢穴、大横穴的位置，感觉明显的痛感后坚持压住5到10秒。放松后重复按压，每次按压大概3分钟，吃饭的前后都可以进行。

按压阴陵泉以及承山穴

两个穴位都在小腿部位，阴陵泉位于小腿的内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷的位置；承山穴则在小腿的正后方，稍用力踮脚，小腿后侧肌肉浮起的尾端位置。每次点按这两个穴位三到五分钟，每天坚持3次。

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