寿命长短“饭量”先知，少吃30%，多活20年？

自由飞翔的燕子

寿命长短“饭量”先知，少吃30%，多活20年？俗语说，“能吃是福”，我们常认为，只有身体不好的人，才会食欲下降，没有胃口，吃啥都香的人，一定是健康的。其实不然，对于老年人来说，“能吃”未必是一种福气，而更有可能会酿成疾病。那么老年人到底应该吃多少，怎么吃呢？今天家医君来跟大家一起探讨。

研究发现，少吃真能长寿

美国国立衰老研究所（NIA）科学家们，对多项研究结果，综合分析认为，降低进食量可延年益寿。

在动物研究中，NIA的研究发现，实验中的猴子，每天进食量减少30%的，最长寿命达到43岁，而一般猴子平均寿命是20岁。

另外，1935年的一项小白鼠实验，发现将进食量降低到30%~50%后，小白鼠能活得更长。

那么在人体试验中效果如何呢？美国营养专家在一组小基数研中究发现，食物摄入量减少25%的人，肿瘤坏死因子减少25%，血液中好胆固醇明显升高，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。

每日三餐如何科学饮食？

我们都知道，每天吃饭是一天三顿，但是健康的吃饭时间，你们知道吗？

早饭应该是7：00~8：00；

午饭应该是11：00~12：00；

晚饭应该是18：00~19：00。

有人会问，那么在其他时间吃，同样也是三餐，怎么就不可以呢？其实健康的进食时间，有助于消化液和酶的产生和释放保持平衡，维持正常饮食节律，有利于食物消化和营养的吸收。

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