上海眼科医院分享日常生活，我们应该如何爱护眼睛？

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　在现代社会中，我们的眼睛经常会受到各种不良因素的影响，如长时间使用电子设备、缺乏睡眠、不良的饮食习惯等。因此，我们需要采取一些措施来爱护我们的眼睛，保持良好的视力和健康的眼睛。
　1、劳逸结合很关键，三个“20”多提倡
　近视形成主要原因，是长时间看近用眼过度，导致视疲劳而造成。增加看近与看远交替用眼，注意视远锻炼，缓解视疲劳，爱护眼睛卫生，就可以自我防控近视。牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。
　2、环境光线要合适
　避免在光线昏暗的地方工作、学习，但也要避免在强光下用眼，强光会刺痛眼睛，在一个光线合适的环境里用眼对保护视力有重要意义。
　3、膳食营养要均衡，户外运动不能忘
　大量研究认为，户外运动和近视的发生、发展密切相关。
　学龄前就是孩子7岁以前，每天能保证3小时以上的户外活动时间，7岁以后每天能保证2小时以上，不仅对视力有益，同时也可以让孩子强健体魄。
　不要让孩子养成挑食偏食、暴饮暴食和吃糖的习惯；多吃富含维生素A、维生素B、维生素D等微量元素的新鲜蔬菜和水果，或者是定期用视力营养素，补充眼睛的全面营养，每天饮水不少于1500毫升。
　4、日常要保持眼睛的湿润
　保持眼睛、环境以及身体的滋润，也有助于保护眼睛，例如经常眨眼睛，在电脑旁放一杯水，多喝水，不要长时间吹空调等，都可以让眼睛保持湿润的。
　5、定期检查视力，建立屈光档案
　在孩子三岁以后，家长应每半年带孩子到专业的眼视光机构，做全面的眼视光检查，预测视力发展状况，及时发现异常，合理干预近视的发生和发展！
　而屈光档案的建立，能更清楚的看到孩子的视力变化情况，以便防患于未然。日常坚持这样去做，那么自然是能收获孩子好的视力，避免视力下降的呢！
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