四季食疗养生：顺应时节调整饮食

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　　春季是肝气旺盛的时节，饮食应以清淡为主，多吃绿色蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜等。少吃酸味食物，适当增加甘味食物(如山药、大枣)以健脾。
　　推荐食疗：菠菜猪肝汤——补肝养血，适合春季眼睛干涩、易疲劳者。
　　夏季养心——清热解暑，多食苦味
　　夏季心火易旺，应多吃苦瓜、苦菊、莲子心等苦味食物，清热降火。同时注意补充水分，多吃西瓜、黄瓜等含水量高的食物。
　　推荐食疗：绿豆百合粥——清热解毒，安神润肺，适合夏季烦热失眠者。
　　秋季养肺——滋阴润燥，多食白色
　　秋季干燥易伤肺阴，应多吃梨、银耳、百合、蜂蜜等白色润肺食物。少吃辛辣刺激食物，避免加重秋燥。
　　推荐食疗：冰糖雪梨羹——润肺止咳，适合秋季干咳、咽干者。
　　冬季养肾——温补为主，多食黑色
　　冬季是进补的好时机，应多吃温热性食物，如羊肉、核桃、黑芝麻、黑豆等黑色食物。注意补充蛋白质和脂肪，增强御寒能力。
　　推荐食疗：黑豆核桃粥——补肾益精，适合冬季畏寒、腰膝酸软者。
　　季节过渡期调理
　　每个季节的最后18天是脾胃调理期，此时应多吃黄色食物(如小米、南瓜)，健脾和胃，为下一季节做好准备。https://www.miaoshou.net/hospital/hospital_2ZOW5BbAja.html
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