骨密度检查，年轻人也别忽视

阳光维他命

不少人都觉得，骨密度检查是老年人的专属体检项目，只有五六十岁以上的中老年人才需要关注骨骼健康。但实际上，随着现代年轻人生活习惯的变化，骨量流失的年轻化趋势已经越来越明显，很多二三十岁的年轻人，骨密度水平已经处于骨量减少的区间，骨密度检查早就不是老年人的专利，年轻人也别忽视这项基础的骨骼健康筛查。
很多年轻人的日常习惯，都在悄悄加速骨量流失。长期久坐不动，每天大部分时间都坐在办公室里，几乎没有户外活动和负重运动的机会，骨骼长期得不到足够的应力刺激，成骨细胞的活性会慢慢下降，骨量的生成速度赶不上流失速度。还有不少人为了控制体重长期节食，日常饮食里的乳制品、深绿色蔬菜等富钙食物摄入严重不足，身体长期处于钙摄入不足的状态，根本没法给骨骼补充足够的营养。除此之外，长期熬夜、过量饮用咖啡和碳酸饮料、吸烟酗酒这些习惯，也都会干扰身体的钙代谢，加速骨量的流失。
很多年轻人骨量偏低的时候，身体几乎不会出现明显的痛感或者不适症状，大部分人都是等到偶尔体检、甚至出现轻微碰撞就骨折的情况，才发现自己的骨密度已经远低于正常标准。而骨量从峰值慢慢流失到骨质疏松的过程是不可逆的，年轻时不重视骨骼健康管理，等到中老年时期峰值骨量本身就比同龄人低，后续出现骨质疏松、脆性骨折的风险会大幅升高。
骨密度检查的操作过程非常便捷，目前临床最常用的双能X线吸收法，是世界卫生组织公认的骨质疏松诊断金标准。检查的时候只需要躺在仪器上，几分钟时间就能完成扫描，全程没有任何痛感，不需要打针也没有创口，辐射剂量比普通的胸部X光片还要低，完全不用担心辐射带来的额外影响。检查结果的核心参考指标是T值，T值在-1以上属于正常范围，T值处于-1到-2.5之间属于骨量减少，提示你已经需要及时调整生活方式干预骨量流失，T值低于-2.5就达到了骨质疏松的诊断标准，需要及时就医干预。
年轻人做骨密度检查之前也有几个简单的注意事项，检查当天可以正常吃饭喝水，不需要空腹，穿宽松没有金属装饰的衣服，提前摘掉身上的金属饰品就可以正常检查。如果近期做过钡餐造影这类需要引入造影剂的检查，提前告知医生，间隔几天再做检测就不会影响结果的准确性。
对于长期久坐、节食减肥、缺乏运动、有吸烟酗酒习惯的年轻人，哪怕年龄不到30岁，也建议把骨密度检查纳入常规体检项目，早发现骨量减少的信号，及时通过补充钙和维生素D、坚持每周3次以上的快走、慢跑等负重运动，调整日常饮食结构，就能把骨量流失的趋势逆转回来，守住自己的骨骼健康。不要等到年纪大了出现腰背疼痛、频繁骨折的情况，才想起关注骨密度，年轻时做好骨骼健康管理，才能为一辈子的骨骼状态打下扎实的基础。

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