秋燥来袭，如何守住身体的“水分防线”？

15810874881 · 发表于 2 小时前

入秋之后，很多人开始感觉皮肤紧绷、嘴唇干裂、喉咙发痒，甚至大便干结、鼻腔出血。这些症状有一个共同的名字——秋燥。

中医认为“燥胜则干”，秋季气候干燥，空气中湿度显著下降，燥邪从口鼻而入，最易伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，与大肠相表里，因此秋燥的表现往往集中在呼吸道、皮肤和肠道三个层面。

秋燥分温凉，调理各不同。初秋尚有暑热余气，多为“温燥”，表现为口干舌燥、干咳无痰、咽喉肿痛，宜用清热润燥之法，可适量食用雪梨、莲藕、甘蔗、百合等；深秋接近冬季，寒气渐重，多为“凉燥”，表现为怕冷、鼻塞、咳嗽痰稀，宜用温润之法，可选用核桃、芝麻、蜂蜜、杏仁等。

日常防燥，做好五件事：

第一，主动饮水。不要等口渴才喝水，成年人每日饮水量建议保持在1500至1700毫升，可少量多次饮用温开水，避免一次性大量灌水加重肾脏负担。

第二，食疗润肺。推荐“银耳百合莲子羹”：银耳滋阴润肺，百合清心安神，莲子健脾养心，三者搭配适合大多数人群秋季食用。此外，蜂蜜水、梨汤、山药粥也是不错的选择。

第三，调节环境湿度。室内湿度建议维持在40%至60%，可使用加湿器，但需注意每日换水清洁，避免细菌滋生。在室内摆放绿植或放一盆清水，也能起到辅助增湿的作用。

第四，护肤锁水。秋季洗澡水温不宜过高，时间不宜过长，沐浴后及时涂抹保湿霜，锁住皮肤水分。面部护理可选择含神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品。

第五，避免辛辣刺激。辣椒、花椒、生姜等辛温之品会加重燥热，秋季应适当减少摄入，尤其是已有咽干、干咳症状的人群更需注意。

需要提醒的是，如果秋燥症状持续加重，出现持续干咳超过两周、痰中带血、明显消瘦等情况，应及时就医排查其他疾病，不可一味当作“秋燥”自行调理。http://www.souyiyuan.com/hospital/13288

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