儿童反复积食，饮食该怎么调整

阳光维他命

很多家长都遇到过这种情况：孩子明明吃得不多，却总是肚子鼓鼓的、不爱吃饭，口气重、睡觉翻来覆去，稍微吃一点肉或者甜食，这些症状又会加重，这大概率就是积食反复出现了。积食并不是某一种疾病，大多是脾胃消化跟不上进食节奏，食物在肠胃里停留太久引发的一系列不适。想要改善，重点不是急着吃助消化的产品，而是长期把饮食结构和喂养习惯调整到位。
先分清积食常见的信号，方便家长及时判断。积食的孩子通常食欲忽好忽坏，有时候看到食物很想吃，吃两口就不想吃;早上起来口气发酸发臭，舌苔厚腻;肚子摸起来胀胀硬硬，大便也不太规律，可能干结，也可能黏腻不成形。不少孩子还会夜里睡不安稳、频繁翻身、磨牙。如果这类情况反复出现，说明日常喂养方式需要及时调整。
饮食调整的第一原则，就是控制总量，拒绝追喂、强喂。很多家长总担心孩子吃得少长不高，一顿饭不停劝说、哄着多吃，脾胃持续超负荷运转，积食就很容易反反复复。每个孩子消化能力不一样，不用和别的孩子对比饭量，当孩子扭头、推开餐具，就是吃饱的信号，不要强迫进食。三餐定时，两餐之间留出足够的消化时间，尽量不要频繁加餐。
在食物选择上，优先清淡、好消化的食材。主食可以适当多用小米粥、烂面条、山药泥、南瓜这类温和养胃的食物;肉类不要顿顿大量吃，优先选择瘦肉、鱼肉，少量添加，烹饪以蒸、煮、炖为主，少油炸、红烧。甜食、奶油蛋糕、含糖饮料、冰饮要尽量减少，高糖食物容易加重肠胃负担，还会影响孩子正餐食欲。油腻、生冷的食物，是反复积食孩子的一大诱因，需要格外忌口。
吃饭的细节同样不能忽视。吃饭速度放慢，细嚼慢咽，不要边看动画片边吃饭。饭后不要立刻躺卧或者剧烈跑跳，可以安静坐一会儿，或者慢慢散步十分钟，帮助肠胃蠕动。很多家长习惯睡前给孩子喝奶、吃点心，睡前肠胃蠕动变慢，这个习惯非常容易诱发积食，睡前一到两个小时尽量不再进食。
这里也要提醒家长，饮食调理需要耐心，不是两三天就能见效，贵在坚持。如果调整饮食一段时间后，孩子还是长期积食，伴随体重增长缓慢、经常腹痛、反复呕吐，就不要单纯靠饮食调理，建议就医评估，排除其他消化方面的问题。
总而言之，儿童反复积食，根源大多是喂养超过了脾胃的承受能力。少强喂、清淡饮食、规律进餐，减少高油高糖生冷食物，给肠胃留出休息恢复的空间，脾胃功能慢慢稳定下来，积食才不容易反复。

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