秋季润燥养肺，这3种“白色食物”要多吃

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　　进入秋季，天气转凉，空气干燥，很多人会出现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽少痰等症状。中医认为，“秋气通于肺”，此时最宜养肺润燥。而“白色入肺”，在饮食上多选择一些具有润肺功效的“白色食物”，有助于增强抵抗力，预防秋燥。

　　推荐三种白色食疗佳品：

　　银耳(白木耳)

　　银耳富含植物性胶质，能滋阴润肺、养胃生津。长期食用可改善皮肤干燥，缓解干咳无痰。

　　推荐食谱：银耳莲子羹

　　材料：银耳1朵、莲子30克、枸杞10克、冰糖适量。

　　做法：银耳泡发后撕小朵，与莲子同煮1小时，加入枸杞和冰糖再煮10分钟即可。每周食用2-3次，适合全家享用。梨

　　梨性凉味甘，有清热化痰、生津润燥的功效，尤其适合秋季咽喉不适者。

　　小贴士：脾胃虚寒者不宜生吃，可蒸梨或煮水饮用。加几片生姜可中和其寒性。百合

　　百合清心安神、润肺止咳，特别适合因秋燥引起的失眠、心烦、干咳人群。

　　搭配建议：与糯米煮成百合粥，既养肺又助眠。温馨提示：秋季饮食宜清淡少辛，避免辛辣烧烤，多喝水，保持室内湿度，内外兼修才能有效防秋燥。健康养生 养生文章 养生科普 健康知识 健康常识